Салатная диета является, пожалуй, одной из самых простых, полезных и к тому же эффективных диет для похудения. Сидеть на ней не трудно, особенно в жаркие летние денечки, когда совсем не хочется есть, а хочется чего-то свежего и в тоже время вкусного.
Это самая эффективная диета для людей с большим избыточным весом, решивших начать борьбу с лишними килограммами за стройное и подтянутое тело.
Каждый день и на каждый прием пищи вам нужно будет готовить себе овощной салат. Подойдут совершенно любые овощи, имеющиеся у вас в холодильнике. Итак, за 30 минут до завтрака вам нужно выпить стакан воды с соком лимона, на завтрак — салат из овощей, заправленный нерафинированным подсолнечным маслом. К салату можете взять немного черного хлеба. Разрешен несладкий чай и кофе без сахара.
Обед и ужин также состоят из овощного салата, на этот раз заправленного небольшим количеством сока лимона. К салату можно добавить отварное мясо или рыбу (размером с колоду карт), сыр (50 гр.), вареную картошку (100 гр.) или обезжиренный творог (100 гр.).
Разрешены несладкий зеленый чай, вода (без газа). Можно добавить немного меда.
Длительность диеты — 1-8 недель, по истечению которых нужно постепенно перейти на привычный рацион питания, но без излишеств.
