Четверг, 24 августа 2017 16 +   Подписка на обновления  Письмо редактору
19:45, 10 июня 2017

Как правильно спать


Как правильно спатьКакая поза для сна наилучшая? Куда должна быть обращена голова? Можно и нужно ли поменять место для сна? Как правильно спать?

Здоровый человек быстро засыпает, просыпается с улыбкой и благодарностью за новый день, чувствует себя бодрым, с хорошим настроением, готовым «свернуть горы».

Подозреваю, что у большинства людей далеко не так. Будильник звонит совсем рано, хочется спать, а вставать пора, на лице складки от подушки, отёки под глазами, затекла шея или поясница, нет сил сразу встать с постели.

Если вы нашли у себя хотя бы один пункт, прочитайте эту статью. Она поможет вам и близким.

Итак, ложимся спать с улыбкой. Вас ждёт удобная тёплая постель.

Считается наилучшим положением для сна поза на спине. Подушка должна быть маленькой, повторять изгибы шеи. Можно использовать специальный валик под шею. Если у вас склонность к пониженному артериальному давлению, то голова должна быть на уровне тела, подушка маленькая и мягкая. Если бывает повышенное давление, то голову надо немного приподнять с помощью подушки, чтобы улучшить отток крови от мозга.

Всё тело должно быть расслабленным, поза удобной. Если у вас гудят ноги после рабочего дня, можно потрясти согнутыми под прямым углом в бёдрах ногами. Заодно и поднимаем руки перед собой, перпендикулярно телу, сгибаем кисти назад, а стопы тянем носочками к себе. Трясём мелко по всей длине рук и ног до лёгкой усталости. Делаем передышку и повторяем так 2-3 раза, чтобы в сумме получилось 3 минуты. Кстати, это хорошая профилактика варикозной болезни.

Если у вас неудобно лежат ноги или руки, или позвоночник, то надо потрудиться и найти самое приятное и комфортное положение тела для сна. Наше тело может при этом нарисовать букву «зю». Можно подложить маленькие валики из полотенца для большего удобства. Обычно такие манипуляции оздоравливают сон. Во сне мы лечимся такими специальными позами.

Бывает, человек любит спать на боку или на животе. Интересно наблюдать за детьми. Обычно они интуитивно подбирают правильную позу. Во сне поза произвольно меняется на удобную. Главный критерий правильной позы – отличное самочувствие утром.

Если и после таких изменений вам не нравится утреннее состояние, то надо поискать более глубокие причины.

Возможно, вы недавно поменяли комнату или переставили кровать, переложили подушку в обратную сторону. Если до этого вы спали прекрасно, то надо найти правильное положение кровати.

Идеально, когда место позволяет поставить квадратную кровать, чтобы можно было найти наилучшее положение в кровати для сна.

Здесь влияют законы фэн-шуй, энергии пространства. В зависимости от вашей конституции, времени рождения, состояния здоровья в данный момент, нужно подобрать наилучшее положение тела в кровати для сна. Конечно, есть специалисты, но можно это постараться сделать самому. Наверняка, вы слышали, как кто-нибудь говорил вам, что заболевал вечером, плохо себя чувствовал, а лёг поспал и утром встал здоровым. А кто-то заболел на ночь, а встал совсем больным. Первому человеку повезло, он вылечился во сне правильной позой, полноценным сном. А второму не повезло. Видимо, направление тела не в ту сторону света, неудобная поза, подушка не дали возможности полноценного сна. Он должен был найти правильное положение тела на время сна, чтобы выздороветь за ночь. Специалист со знаниями Су Джок сможет вам помочь выбрать правильное расположение кровати, направление тела во время сна.

А пока учимся слушать свои ощущения, помнить о важности полноценного здорового сна, обращать внимание на мелочи, которые мешали вам отлично выспаться.

Ваши близкие высыпаются, встают утром с улыбкой и хорошим настроением? Если нет, «тогда мы идём к вам».

© 2017 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник.
Карта сайта