Лучший способ восстановить силы и успокоить нервы после напряженного рабочего дня — это принять горячую ванну. Но для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры, ванны необходимо принимать правильно. Помимо восстанавливающих функций, ванна поможет укрепить здоровье и сохранить молодость тела. Различные косметические средства для подобного домашнего оздоровления сегодня можно купить в любом магазине.
Считается, что вода должна иметь температуру от 35 до 38 градусов, в отдельных случаях рекомендуется более горячая вода — до 40 градусов. Ванна с большей температурой воды создает избыточную нагрузку на сердце. Кстати, если у Вас есть какое-то заболевание, связанное с сердцем, то лучше предпочесть другой способ оздоровления. Но даже когда проблем со здоровьем нет, следуйте несложным правилам: после еды подождите не менее полутора часов, прежде чем опуститься в ванну. Длительность нахождения в воде ограничивайте 20-25 минутами. После водных процедур не приступайте к активной деятельности ранее, чем через четверть часа. По поводу периодичности лечебных ванн: если не боитесь излишней сухости кожи, можно принимать ванну каждый день, но лучше практиковать две-три процедуры в неделю.
Теперь рассмотрим возможные вещества, которые будем добавлять в воду. Традиционный набор средств включает пену для ванн, морскую соль и различные ароматические масла. Каждое из них содержит различные компоненты и оказывает своё действие на кожу и внутренние органы. В частности, морская соль содержит массу необходимых для поддержания здоровья элементов — кальций, калий, магний, йод и так далее. Такие ванны помогут при различных заболеваниях, а также повысят общий тонус организма.
Очень эффектны эфирные масла на основе натуральных компонентов. Они издревле применялись для лечебных и косметических целей и продолжают пользоваться популярностью. Масел нужно совсем немного — буквально несколько капель, растворенных в теплой воде, окажут целебное действие. Например, масло апельсина благотворно воздействует на кожу, и используется для профилактики целлюлита; лимон хорошо помогает при головных болях; розмарин стимулирует деятельность мозга и оказывает оздоровительный эффект на кровеносную систему. Усталость хорошо снимается ванной с добавлением масла чайного дерева.
Какая же настоящая ванна обходиться без пушистой белоснежной пены! Она имеет приятный аромат и позволяет уменьшить скорость остывания воды, в которой нежиться Ваше тело. В состав пены обычно входят вещества, хорошо очищающие кожу. Дополнительные добавки придают пене лечебные свойства.
Можно приготовить подходящий состав для ванн самостоятельно. Например, использовать различные лекарственные растения. Действие конкретных трав хорошо описано в соответствующей литературе. Напомним наиболее распространенные варианты: валериана, липа, лаванда, душица и календула подойдут для успокоения нервов и расслабления; шалфей исцеляет бронхит; мята поможет при головной боли; березовые почки имеют общеукрепляющее действие. Для ухода за кожей подойдёт ромашка. Отобранные растения залейте кипятком и подержите на медленном огне 20 минут. Затем дайте получившемуся отвару настояться пару часов. После процеживания ваш собственный лечебный состав для ванн остается лишь добавить в теплую ванну.
