Бодифлекс – система, состоящая из дыхательной гимнастики и специальных растягивающих упражнений.
Данную систему придумала Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, которая смогла похудеть с помощью системы на десять размеров.
Это, конечно же, несомненный плюс системы бодифлекс. Женщины, использовавшие данную систему, восторженно говорят только о плюсах, о минусах системы говорят только физиологи и врачи.
Основное правило системы: необходимо растягивать проблемные группы мышц и дышать по определенным правилам, в результате чего повышается приток кислорода к тканям и начинается интенсивное похудение. Чтобы получать только положительный эффект, необходимо полностью выполнять предписания и заниматься постоянно. Если все делать кое-как, то положительное влияние сменяется противоположным. Перерыв в три-четыре дня снижает эффективность и нужно все начинать сначала.
Достоинства системы бидифлекс
Особенно хвалят систему молодые мамы и занятые женщины, которые не могут посещать специальные заведения и заниматься фитнесом. Бодифлекс дает возможность заниматься в домашних условиях и поддерживать свою нормальную форму. Эффективность системы доказывает опыт сотен женщин во всем мире.
Гимнастика дает результаты очень быстро, за считанные дни. Еще один плюс – отсутствие жестких ограничений в питании, похудение происходит за счет правильного распределения кислорода в организме и более быстрой его подачи в клетки. Во время занятия необходимо дышать диафрагмой, при этом задействуется весь объем легких и кровь обогащается кислородом. Так же не нужно забывать о том, что такое правильное питание.
Недостаток системы бодифлекс
Самый существенный недостаток системы – с системой нельзя расставаться. Если прекратить упражнения, килограммы быстро вернутся. Не рекомендуется и фанатичное выполнение упражнений, так как организм может переутомиться. Стремление похудеть за неделю приведет только к плохим последствиям.
Хотя система не предполагает жесткие ограничения в питании, это не говорит о том, что можно есть мучное килограммами, – пища должна быть все же здоровой. При занятиях бодифлексом не нужно перенапрягаться, нужно правильно по инструкции сократить мышцы и «запустить механизм», основные процессы происходят после занятия. Данная система не подходит для тех, кто занимается другими видами спорта.
Врачи же считают, что головокружение при дыхательных упражнениях может вызвать обморок, поэтому рекомендуют осторожно относиться к упражнениям. Настоятельно не рекомендуется заниматься упражнениями во время беременности, а также после операций или травм, при хронических заболеваниях.
