Красивые шелковистые волосы — результат правильно сбалансированного питания. Любой скажет, что продукты, используемые в нашем ежедневном рационе имеют значительное влияние на состояние волос. Специалисты выделяют пять основных проблем волос, решить которые можно при употреблении определенных продуктов.
Содержание:
Какие продукты полезны для волос?
Сухость и ломкость волос
Жирные волосы
Тусклость волос
Выпадение волос
Седина
Какие продукты полезны для волос?
Сухость и ломкость волос
Главная причина сухости и ломкости волос заключается в недостатке жирных кислот в организме. Для того, чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо пополнить свой рацион следующими продуктами: рыбой, преимущественно жирной (семга, сардина, сельдь, тунец); всеми видами злаковых, авокадо, орехами, оливками, растительным маслом.
Рыбу и рыбные блюда в своем рационе желательно использовать не реже четырех раз в неделю. Очень полезным будет потребление льняных и тыквенных семечек. Сухим волосам необходима влага, поэтому ежедневно нужно пить как можно больше жидкости.
Жирные волосы
Сальные волосы говорят о нарушении жирового баланса кожи, а следовательно, в организме не хватает витамина В. Его недостаток можно восполнить молочными продуктами, яйцами, злаковыми и бобовыми, различной зеленью, орехами. Пивные дрожжи также богаты витамином В.
Тусклость волос
Волосы могут стать невзрачными и тусклыми в результате нехватки цинка. Этого элемента много содержится в морепродуктах. Кроме того, важно регулярно употреблять мясо, птицу, бобовые, черный хлеб, овсяные хлопья. Семена подсолнечника также оказывают положительное действие. Для того, чтобы вернуть коже и волосам здоровый цвет, организму необходима аминокислота — тирозин, содержащаяся в молочных продуктах, бананах, миндале и кунжуте, авокадо.
Выпадение волос
Выпадение волос является самой распространенной проблемой, которую может вызвать недостаток железа, витамина Е, протеина, йода. Для поступления в организм достаточного количества железа, необходимо в рацион ввести такие продукты, как яйца, печень, красное мясо, бобовые, морковь, абрикосы. Чтобы пополнить организм протеином следует соблюдать белковую диету, то есть потреблять мясо, курицу, рыбу, яйца, а также соевые, орехи, сухофрукты, молоко. Витамина Е много в сливочном и растительном масле, злаках, яйцах. Богаты содержанием йода — морепродукты, морская капуста и другие водоросли.
Седина
Сохранить цвет и замедлить образование седых волос помогут продукты, в которых содержатся медь и тирозин, железо, витамин В, а также антиоксиданты. Вышеперечисленными элементами богаты бобовые, моллюски, орехи, печень, а также овощи, фрукты, чай.
При соблюдении правильного питания волосы станут здоровыми и красивыми. Но если принятые меры не помогли, значит со здоровьем серьезные проблемы. В этом случае необходимо обратиться к врачу.
