Всем нам хочется быть красивыми, высокими, стройными. Ноги на высоких каблуках кажутся стройнее и размер стопы зрительно уменьшается. Но высокие каблуки при длительном ношении могут создать проблемы со здоровьем.
Самая вредная обувь для здоровья – это обувь на высоких каблуках с узким носом.
При ходьбе босиком наш вес равномерно распределяется по стопе. При высоте каблука выше 5см центр тяжести переходит на пальцы ног, а пяточное сухожилие не получает нагрузку и со временем может атрофироваться. Это может привести к деформации стопы, плоскостопию.
Со временем деформируется большой палец ноги, он отклоняется наружу, появляются шишки. На подошве появляются натоптыши.
Высокий каблук перераспределяет нагрузку, особенно в поясничном отделе. Нагрузка на поясничные диски увеличивается, что приводит к болям в поясничном отделе.
Ношение высоких каблуков может вызывать судороги икроножных мышц, нарушение кровообращения, ущемление нерва, отеки лодыжек. Высокие каблуки рекомендуют носить не более 2-2,5 часов в день.
Врачи рекомендуют специальные ортопедические стельки для модельной обуви, если надеть обувь на высоком каблуке необходимо.
Удобна обувь с каблуком не выше 4см, она не деформирует стопу и не нарушает кровоток в ней. Для тех, кто привык носить высокие каблуки, переход на низкий каблук может быть болезненным, поэтому переходить на удобную обувь надо постепенно. Не рекомендуется носить высокие каблуки женщинам с варикозным расширением вен, плоскостопием, артритом, беременным.
Совсем отказаться от высоких каблуков невозможно. Но мы можем помочь своим ногам процедурами и упражнениями для ног.
Надо давать ногам отдыхать, по возможности ходить босиком, дома ходить в шлепанцах, которые массируют стопы, делать ванночки для ног, массаж.
Полезны такие упражнения для ног.
Подъем на носочки.
Ноги чуть шире плеч подъем на носочки.
Пятки в сторону, носки смотрят вовнутрь, подъем на носочки.
Перекаты с носка на пятки.
Правую ногу согните в колене, поставьте на носок и делайте круговые движения, затем левой ногой.
Сидя сжимайте и разжимайте пальцы ног, можно пальцами ног переносить мелкие предметы с одного места на другое.
Сидя на полу, приподнимите ноги и делайте круговые движения ступнями в одну, затем в другую сторону.
Помогает снять усталость, когда после ванночек мы поднимаем ноги высоко на стенку.
Чтобы ноги на высоких каблуках были красивыми и здоровыми, мы должны заботиться о них.
Берегите свое здоровье! Будьте здоровы!
