Пятница, 20 октября 2017 16 +   Подписка на обновления  Письмо редактору
16:07, 27 сентября 2017

Ноги на высоких каблуках


Ноги на высоких каблукахВсем нам хочется быть красивыми, высокими, стройными. Ноги на высоких каблуках кажутся стройнее и размер стопы зрительно уменьшается. Но высокие каблуки при длительном ношении могут создать проблемы со здоровьем.

Самая вредная обувь для здоровья – это обувь на высоких каблуках с узким носом.

При ходьбе босиком наш вес равномерно распределяется по стопе. При высоте каблука выше 5см центр тяжести переходит на пальцы ног, а пяточное сухожилие не получает нагрузку и со временем может атрофироваться. Это может привести к деформации стопы, плоскостопию.

Со временем деформируется большой палец ноги, он отклоняется наружу, появляются шишки. На подошве появляются натоптыши.

Высокий каблук перераспределяет нагрузку, особенно в поясничном отделе. Нагрузка на поясничные диски увеличивается, что приводит к болям в поясничном отделе.

Ношение высоких каблуков может вызывать судороги икроножных мышц, нарушение кровообращения, ущемление нерва, отеки лодыжек. Высокие каблуки рекомендуют носить не более 2-2,5 часов в день.

Врачи рекомендуют специальные ортопедические стельки для модельной обуви, если надеть обувь на высоком каблуке необходимо.

Удобна обувь с каблуком не выше 4см, она не деформирует стопу и не нарушает кровоток в ней. Для тех, кто привык носить высокие каблуки, переход на низкий каблук может быть болезненным, поэтому переходить на удобную обувь надо постепенно. Не рекомендуется носить высокие каблуки женщинам с варикозным расширением вен, плоскостопием, артритом, беременным.

Совсем отказаться от высоких каблуков невозможно. Но мы можем помочь своим ногам процедурами и упражнениями для ног.

Надо давать ногам отдыхать, по возможности ходить босиком, дома ходить в шлепанцах, которые массируют стопы, делать ванночки для ног, массаж.

Полезны такие упражнения для ног.

Подъем на носочки.

Ноги чуть шире плеч подъем на носочки.

Пятки в сторону, носки смотрят вовнутрь, подъем на носочки.

Перекаты с носка на пятки.

Правую ногу согните в колене, поставьте на носок и делайте круговые движения, затем левой ногой.

Сидя сжимайте и разжимайте пальцы ног, можно пальцами ног переносить мелкие предметы с одного места на другое.

Сидя на полу, приподнимите ноги и делайте круговые движения ступнями в одну, затем в другую сторону.

Помогает снять усталость, когда после ванночек мы поднимаем ноги высоко на стенку.

Чтобы ноги на высоких каблуках были красивыми и здоровыми, мы должны заботиться о них.

Берегите свое здоровье! Будьте здоровы!

© 2017 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник.
Карта сайта