Если вы уже обрели плохие привычки (курение, пристрастие к пиву и другой выпивке, фанатичное отношение к загару), именно в этом возрасте вы можете достаточно легко от них отказаться. Зато приобретенные именно сейчас здоровые привычки будут приносить вам дивиденды всю жизнь. К этим привычкам относится регулярный уход за кожей и все то, о чем рассказывается в главе 4. Пришла пора чаще есть фрукты и овощи. (Как насчет того, чтобы компенсировать яблоком, апельсином или шпинатом каждую кружку пива, выпитую в течение уик-энда?) Хотя у вас пока отличный метаболизм, вы должны думать о том, что вы едите, и отдавать предпочтение цельной, богатой питательными веществами пище и здоровым напиткам.
Когда вы бываете на открытом воздухе, не забывайте о солнцезащитном средстве, хотя вы, разумеется, пока не видите никаких признаков вредного воздействия солнца на свою кожу. Двигайтесь! Польза от физических упражнений доказана, а ваше тело находится в расцвете своей физической формы, и ему доступны любые нагрузки. Неплохо заняться фитнесом, особенно, если вы найдете занятия по душе и будете заниматься регулярно. Вам незачем превращаться в марафонца или часами заниматься на тренажерах. Просто передвигайте ноги и ходите, ходите, ходите, если все остальное вам неинтересно.
