Правильное и рациональное питание – это целая наука, которая позволяет не только всегда оставаться в отличной форме, но быть постоянно в хорошем расположении духа, и быть счастливым обладателем крепкого и здорового сна. Нормальная работа центральной нервной системы напрямую регулируется, с помощью особых химических соединений, которые очень хорошо распадаются и синтезируются, когда организм находится в состоянии стресса. Поэтому, чтобы обрести крепкий сон, нужно уметь правильно, и сбалансировано питаться.
Например, чтобы у вас поднялось настроение, и ускорился выработок гормона норадреналина, нужно есть продукты, которые богаты кальцием, так как это вещество является одним из ключевых в строении головного мозга и нервов. Больше всего кальция содержится в молочных продуктах.
За здоровый сон в нашем организме отвечает белок, под названием триптофан. Однако одного этого белка будет недостаточно, нужно, чтобы в организме в избытке так же содержались витамины В3, В6, С. Чтобы в организме были первые два витамина, нужно обратить свое внимание на такие продукты, как рыба, мясо, орехи, а так же разнообразные неочищенные зерна. А чтобы восполнить недостаток витамина С, необходимо есть побольше самых разных свежих овощей и фруктов.
Так же нам необходимы углеводы, которые синтезируя вещества могут выступать в роли своеобразного успокоительного. Чтобы в организме восполнить запасы углеводом и кальция, нужно выпить стакан молока с медом.
Однако влияет не на работу нервной системы не только то, что едим, но то, когда мы едим те или иные продукты. Сколько овощей или фруктов мы съедаем на завтрак, а сколько продуктов, богатых углеводами — на обед.
Поэтому нужно запомнить, что залог правильно и сбалансированного питания заключается в умеренности.
