Все большее число офисных работников жалуется на эмоциональную опустошенность, появление безразличия к выполняемой работе, раздражение по отношению к сотрудникам и клиентам, чувство собственного непрофессионализма – все это является признаком появления у них синдрома эмоционального выгорания.
Это является серьезной проблемой, которая влияет и на качество выполнения работы, и на самого сотрудника, провоцируя у него в дальнейшем появление психосоматических заболеваний. Соответственно, с этим необходимо бороться, причем в данном случае, спасение утопающего – это, в первую очередь, дело рук самого утопающего.
Причинами СЭВ, по мнению психологов, являются особенности характера и темперамента личности, приемы психологической защиты, а также объем выполняемой работы. Чаще всего данному синдрому подвержены гиперответственные сотрудники, как правило, молодого возраста, целиком и полностью отдающиеся работе. Они являются эмоционально ограниченными, так как не умеют правильно организовать свой день, найдя в нем место полноценному отдыху.
Бороться с данным синдромом желательно на ранних стадиях: при появлении частых головных болей, расстройствах сна, снижении аппетита, проблемами с давлением. Если у вас наблюдаются эти симптомы, вкупе с подавленным настроением, значит, вы подвержены СЭВ.
В этом случае, для устранения всех негативных проявлений и улучшения качества работы и жизни в целом, необходимо тщательно планировать свой день, находя в нем место качественному досугу. И помните — во время отдыха ваши мысли должны быть далеко от проблем! Помимо этого рекомендуются перерывы в работе (10 минут, спустя каждые 2 часа), общение с коллегами, мышечное расслабление, медитация, полноценный сон, прогулки и отказ от вредных привычек. Важным условием является смена деятельности, с полной эмоциональной включенностью в нее.
Так что, соблюдайте наши рекомендации и будьте счастливы!
