Лето — любимый сезон года большинства людей. Ведь так приятно, когда на улице тепло и светит солнце, можно каждый день есть свежие фрукты и ягоды, купаться в море. Для того, чтобы летний период принес максимум удовольствия, а не проблемы со здоровьем, нужно знать определенные правила ухода за телом:
1. Соблюдать правила гигиены и ухаживать за кожей
Правила гигиены и уход за кожей тела особенно важны летом. В жаркий период увеличивается потоотделение, поэтому важно регулярно принимать прохладный душ и ухаживать за подмышками: брить, увлажнять, использовать дезодорант без резкого запаха. Одежда должна быть из натуральных материалов, лучше всего из хлопка, и не темных цветов, т.к. они сильнее нагреваются. Обувь тоже не должна приносить дискомфорт — ей желательно быть открытой, чтобы ноги дышали и не потели. Важно также беречь глаза — не смотреть на яркое солнце, особенно, когда оно находится в зените, и носить специальные солнцезащитные очки.
За кожей тоже важно ухаживать: умываться, использовать солнцезащитный крем, косметические средства. Регулярное умывание прохладной водой очищает ее от пота и хорошо освежает. Солнцезащитный крем очень важен — он защищает кожу от ультрафиолета, который не только дает красивый загар, но и может вызвать серьезные заболевания. Поэтому это средство нужно применять каждый день, когда светит солнце, и наносить на все тело, особенно, при походе на пляж. Помимо всего этого, стоит регулярно применять различные средства, которые увлажняют, питают и тонизируют кожу: крема, маски, скрабы и др. Это очень важно, т.к. в жаркий период кожа теряет много влаги, становится вялой и сухой.
2. Правильно питаться и пить много жидкости
Правильно питание важно и летом. Следует снизить потребление жиров и углеводов, отдав предпочтение всевозможным свежим сезонным овощам, фруктам, ягодам и зелени. Это и не трудно, учитывая их разнообразие и доступность, которой нет в холодное время года.
Нужно регулярно потреблять жидкость — это очень важно для общего самочувствия и обмена веществ в организме. Пить следует обычную прохладную воду, а не лимонады и газировку, которые не только не утоляют жажду, но еще и богаты излишним сахаром и вредными добавками. В одной только маленькой банке лимонада его содержится до 5 чайных ложек! Можно также пить несладкий травяной чай, свежевыжатые соки и смузи.
3. Не находиться долго под ярким солнцем
Длительное нахождение под ярким солнцем способно вызвать солнечный и тепловой удар, головокружение, потерю сознания, которые опасны для здоровья, и отнюдь не вызывают приятных ощущений. Поэтому следует не гулять долго в сильную жару и духоту, стараться находиться в тени и обязательно носить головной убор, защищающий от солнца: кепку или шляпу.
Выполнение данных советов позволит приятно и без проблем провести такое замечательное и долгожданное для всех время года, как лето!
