Бессонница – это нарушение ночного сна. Причин, которые вызывают достаточно много. Мы остановимся на основных.Чаще всего бессонницу могут спровоцировать психологические проблемы, нарушение привычного для организма режима, использование психотропных препаратов, злоупотребление алкоголем, кофе, наркотическими веществами, употребление на ужин тяжелой, острой или жирной пищи и т.д.К причинам возникновения бессонницы относятся также умственное перенапряжение из-за напряженной работы, перевозбуждение от шумной игры, увлекательного фильма или книги.Очень часто нарушение сна можно наблюдать у людей, которым постоянно сняться плохие сны или мучают кошмары. В этом случае человек просто боится заснуть. Если организм не получает достаточную физическую нагрузку или, наоборот, усталость от нее сильно большая, тогда может возникнуть бессонница.Существует ряд заболеваний, который приводят к нарушению сна. В этом случае избавиться от него можно только одним способом – вылечить болезнь.Влияние на качество сна оказывает и очень глубокая депрессия. В этом случае человек засыпает с большим трудом или же заснуть совсем не может.Поэтому самый простой совет врачей, который дают специалисты, постарайтесь хорошо обдумать любую проблему за два часа до сна и найти для нее несколько вариантов решения.Когда вы ложитесь в кровать, постарайтесь выкинуть всем мысли из головы и ни о чем не думать.
