Сахар — это продукт, используемый уже много веков. В наше время этот продукт очень популярный, в чистом виде его используют практически во всех уголках планеты, а про кондитерские изделия, напитки и т.д говорить нечего.
А теперь поговорим о деталях:
Плюсы:
- При тяжёлых физических и умственных нагрузках, сахар способствует стойкости организма;
- Частично снимает нервные напряжения и стрессы;
- Сахар — это быстрый углевод (если вы принимаете креатин и у вас нету виноградного сока, то сахар растворённый в воде вполне может заменить сок).
Минусы:
- Если вы бодибилдер или культурист, который стремится набрать «сухую мышечную массу», то вам следует отказаться от сахара, так как употребление этого продукта способствует набору лишней жировой массы.
- Для любителя или же обычного человека отказываться от сахара не стоит, но употреблять его нужно в меру.
- Если часто употреблять сахар и любые кондитерские изделия, то это спровоцирует развитие кариеса, быструю утомляемость и сахарный диабет.
- Это основной перечень плюсов и минусов «сахара».
«Суточная доза сахара»:
Дневная норма потребления сахара, 40-70 гр/день (примерно 3-3.5 столовые ложки или 9-11 чайных), не забывайте включать в суточную дозу сахар, который вы получаете из продуктов питания(фрукты, кондитерские изделия и т.д).
Вывод: если вы не злорадствуете употреблением сахара,то никаких болезней от этого продукта у вас не будет.
Так что не злоупотребляйте этим продуктом и удачи вам на тренировках.
