Среда, 23 августа 2017 16 +   Подписка на обновления  Письмо редактору
18:29, 06 июня 2017

Эффективные способы улучшить обмен веществ


Эффективные способы улучшить обмен веществОчень трудно найти людей, которые ели бы все, что захотят и когда захотят, и при этом не набирали бы в весе. Большинство из нас является обладателем несовершенного обмена веществ. Но мы можем помочь своему организму, чтобы съеденные за день калории быстрее сжигались.

Итак, что нам нужно делать:

Завтракать

Завтрак стимулирует метаболизм, поскольку обмен веществ замедляется к ночи. Съедая утром пищу, мы его «будем».

Пить зеленый чай

В зеленом чае содержатся полифенолы, которые помогают организму избавиться от токсинов, а также термогеники, сжигающие жиры, обеспечивая более эффективную работу метаболизма.

Есть внимательней

Обратите внимание на то, как вы едите. Не употребляйте пищу перед телевизором или монитором компьютера, не завтракайте, как это модно, с газетой в руках. Не торопитесь и тщательно пережевывайте.

Правильно завтракать

Разнообразьте ваш завтрак, и обмен веществ вознаградит вас за это. Не отказывайтесь от овсяной каши, натуральных йогуртов, фруктов и свежевыжатых соков,

Выполнять физические упражнения

Физические упражнения не только запускает работу организма, но и обмен веществ. Чем больше физических упражнений, тем больше мышечная масса, чем больше мышечная масса, тем активнее метаболизм.

Больше ходить пешком

Откажитесь от услуг лифта, маршруток и такси. Располагайте своим временем так, чтобы вы могли отказаться от этой роскоши. Например, можно подняться по лестнице, но спуститься на лифте или хотя бы пару остановок до дома пройти пешком. Ваш метаболизм обязательно отблагодарит вас за это.

Не игнорировать витамины и минералы

Кальций, селениум и цинк ускоряют обменные процессы в организме, и улучшаю работу лимфосистемы. Посоветуйтесь с терапевтом, какие витамины вам нужны.

© 2017 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник.
Карта сайта