Иногда случается так, что средь бела дня на нас нападает сонливость. У некоторых это может быть временное явление, а у некоторых это может происходить постоянно. Итак, как же нам побороть дневную сонливость?Прежде чем ответить на этот вопрос давайте разберёмся от чего она возникает.
Прежде всего дневная сонливость может быть следствием переутомления и недосыпания, а также слабости и плохого самочувствия. Если со здоровьем у вас всё нормально, тогда применяйте вот такие мои рекомендации и у вас всё наладится.
1.Уделяйте сну положенное время. Если человеку для полноценного отдыха положено спать не менее 7-8 часов в сутки, так спите это время, а не тратьте его на всякие дела. Ведь если вы не выспитесь должным образом, то вы всё равно не сможете полноценно сделать все дела днём.
2.Старайтесь ложиться спать вовремя. Старайтесь соблюдать распорядок дня. Вовремя ложитесь спать вечером, утром вставайте пораньше. Не забывайте вовремя позавтракать, пообедать и поужинать. Лёгкий ужин должен быть не позднее 2-х часов до сна.
3.Займитесь физкультурой, составьте себе небольшой список упражнений и выполняйте их. Это поможет вам оставаться бодрым и весёлым весь день. Но под вечер занимайтесь спокойными делами. Никаких весёлых игр или физических упражнений под вечер. Всё это только за 3 часа до сна.
4.Никогда не спите под вечер, пусть даже несколько минут- это нарушит ваш сон. Вы не сможете нормально заснуть вечером и ваш распорядок дня полностью собьётся!
5.Не пейте алкоголь под вечер, да и желательно вообще не пить. Даже если вы и хорошо заснёте после принятия алкоголя, но когда под утро его действие закончится, то вы можете проснуться и больше не заснуть. В любом случае такой сон будет неполноценным и неэффективным. Утром и весь последующий день вы не будите себя чувствовать бодрым, отдохнувшим и здоровым.
Вот несколько моих советов, которые помогут вам побороть дневную сонливость.
