Все уже давно знают, что почему-то именно осенью и зимой наш организм экстренно начинает запасать жир про запас. Нам хочется меньше двигаться, в такой холод скорее хочется забраться под теплый плед с ароматным кофе и круассаном (возможно даже с целым тортом), а весной мы с ужасом пытаемся натянуть джинсы, в которых щеголяли всего год назад!!!
Для того, чтобы этого не произошло, советую придерживаться всего пяти правил: Исключите все жареное и очень острое. Включите в рацион горячие блюда – овощные супы из сельдерея, капусты, томатов… !Тушите овощи, запекайте рыбу или куриные грудки, но не жарьте!!!
Тех, кто придерживается безуглеводной диеты, следует отложить её до весны. К тому же, нашему организму просто необходимо минимальное количество углеводов. Это естественно не булочки и тортики, а например утренняя порция каши (гречневая, пшенная, коричневый рис).
Не увлекаться «чайными посиделками». К примеру, калорийность одной чашечки кофе всего 4 Ккал на бокал, но уже с двумя ложечками сахара и молоком это все 80Ккал!!!!! Мы пьем далеко не одну чашечку в день (касается и чая тоже), а все 4-5, и получается уже 320-400 Ккал вместо 16-20 Ккал! Даже вроде бы полезные зефир, мед и пастила очень много прибавляют Калорий.
На ночь не едим! Допускается стакан кефира. Вообще желателен последний прием пищи за 3 часа до сна. Основной прием пищи должен приходиться на утро – обед, вечером же обмен веществ замедляется и соответственно большая часть съеденного отправляется в жир.
Приемов пищи за день должно быть 4-5 (кто хочет индивидуальную консультацию по составлению питания и времени, данные здесь для связи — «контакты», либо пишите в комментарии вопросы). Исключить фастфуд, алкоголь, консервы, все соленое и копченое, полуфабрикаты!
Эти рекомендации касаются питания, но естественно, если Вы хотите быть всегда в тонусе, обязательно занимайтесь спортом! Я, например, хожу в тренажерный зал, на танцы и в бассейн, занимаюсь йогой. Это не только улучшает фигуру, но и дает массу эмоций и положительный настрой!
