Как известно, чтобы узнать свой идеальней вес, нужно отнять от роста (в сантиментах) число 100 и еще 15% веса. Но любой человек, не следящий за своим весом, совершает типичные ошибки, приводящие к ожирению.
1. Употребление чересчур много пищи
Большинство людей не возмещают полученную с едой энергию физическим трудом, а наоборот переедают, тем самым приносят вред поджелудочной железе, печени фигуре.
2. Включение в рацион жирной пищи
Ежедневный нормальный рацион человека состоит примерно из 100 г жира, что приносит 900 ккал, которые надо как-то сжечь.
3. Выбор продуктов питания
Вместо нежирных и низкокалорийных овощей, ягод фруктов, отдается предпочтение высококалорийной и слишком тяжелой еде.
4. Пить еду
Почти все современные напитки: сладкий кофе и чай, газированные и алкогольные напитки, коктейли и даже молоко – довольно калорийны, из-за содержания сахара. Лучше всего пить свежевыжатые соки.
5. Не соблюдение нормального режима питания
Неупорядоченное поглощение еды между делами и на бегу.
6. Употребление разнообразных сладостей
В сутки нельзя съедать больше 10 г сахара.
7. Употребление соленных и насыщенных консервантами продуктов
Продукты, которые хранятся долго, могут быть вредны для организма человека.
8. Еда, как средство утешения
Когда у человека стресс или ему просто плохо, он начинает старательно заедать свою проблему. Если у Вас стресс, и Вы не знаете, как расслабиться за 15 минут после рабочего дня, то вкусный кусок торта – это не выход.
9. Употребление еды в несоответствии со здоровьем и возрастом
Рацион 20-летнего человека не должен быть аналогичной с 50-летним. Питаясь, обязательно нужно учитывать состояние своего здоровья, собственный возраст, привычные физические нагрузки и обычный ритм жизни.Ошибки питания, приводящие к ожирению
10. Биологические часы организма
Переедание перед сном, отсутствие завтрака и легкие перекусы.
Все эти ошибки приводят не только к ожирению, но и провоцируют появление целлюлита.
