Вы соблюдаете диету, пытаясь управлять своим весом, но все безрезультативно? Предпосылкой этому могут быть ошибки диеты, о которых мы собираемся на данный момент подробнее побеседовать.
Стремительная пища
Есть стремительно и на ходу – это привычка, которая появилась в связи с необходимостью своевременно куда-то торопиться. Поспешный прием еды может привести к перееданию и чувству полноты.
Нерегулярное питание
Очень распространенное заблуждение, что если вы едите меньше, то меньше калорий накапливаете в собственном организме. Человек, который ест часто, трижды в денек, получает еще меньше калорий, чем те, кто ест нерегулярно. Для начала попытайтесь отлично завтракать, обеспечивая собственный организм белком и клетчаткой.
Калорийные напитки
Утратить вес может быть тяжело, если употреблять «жидкие» калории, которые находятся в большем количестве сладких соков, безалкогольных газированных напитках, алкоголе, коктейлях из фруктов, сладком чае, кофе со сливками и сахаром. Ограничьте потребление таких напитков, пейте чистую воду, ежьте свежайшие фрукты и овощи (в маленьких количествах), также обезжиренное молоко.
Огромные порции
Верно подмечено, что правильные диеты не дают результата, если мы не контролируем размер порций, употребляемой пищи. Всегда необходимо оставлять на тарелке некую часть собственного обеда. Если вам тяжело это делать – используйте маленький мерный стакан.
Калорийные соусы и приправы
Вы не должны во время диеты приправлять свои блюда калорийными добавками – сухарями, майонезом, сыром и т.д..
Безотчетная пища
Избавьтесь от привычки что-то жевать во время отдыха (чтения, просмотра телека), заменив это чашечкой чая либо стаканом воды. Если вы вправду желаете что-то пожевать, то тут прекрасно подойдет жевательная резинка без сахара.
