Давайте рассмотрим простые, но эффективные рекомендации для тех, кто бриться с лишними килограммами.
1. Никогда не меняйте правила здорового питания и не заканчивайте физические занятия. Вы должны понять раз и навсегда, что это не диета, это залог здорового образа жизни. Каждому необходимо сделать свой рацион питания максимально приятным и включить в него самые любимые продукты.
2. Процентное соотношение продуктов питания должно быть таким: фрукты и овощи 70% — в них содержится растительный белок и довольно много клетчатки, а вот белковые продукты не должны превышать 20 — 25%.
3. Приемы пищи должны быть через определенное количество времени и достаточно часто, для того чтобы не допускать появления чувства голода.
4. Для того чтобы снизить аппетит употребляйте обезжиренные йогурты. Чтобы определится с качеством йогурта, всегда смотрите на его срок хранения (хороший йогурт хранится недолго). Для нормального пищеварения систематически принимайте продукты, содержащие бифидобактериии и свежую морковь.
5. Помните о полноценном сне, ведь он является антистрессом, и залогом снижения аппетита. Минимальный сон должен быть не менее 7 часов, оптимальный — 10.
6. Всегда поддерживайте иммунитет — это и желания удержать свой вес с рамках, и залог вашей активности. Необходимо употреблять небольшие порции шоколада, грецкие орехи, цитрусовые — 1 — 2 фрукта в день, а так же кабачки и сельдерей — в них содержится большое количество витамина С. Помните и о витаминах группы В – это печень, злаки, отруби, рис.
Как правильно удержать вес
7. Для улучшения обмена веществ и работы мозга лучше пить зеленый чай. Это будет поддерживать Ваш организм в тонусе и поднимет общую работоспособность. Также хорошо помогут в этом томаты, небольшие дозы кофе, маленькие порции мяса, из сухофруктов лучше всего отдать предпочтение инжиру.
Для тех у кого есть домашние животные — посвящается. По адресу www.biocontrol.ru расположена хорошая ветеринарная клиника, стоимость услуг в которой — можно узнать более подробно у них на сайте. В добавох хотелось бы заметить что ветеринарная клиника «Биоконтроль» — предлагает широкий спектр анализов, на основе которых можно с точностью поставить диагноз и пролечить домашнего питомца.
