Понедельник, 21 августа 2017 16 +   Подписка на обновления  Письмо редактору
Понедельник, 21 августа 2017 16 +   Подписка на обновления  Письмо редактору
14:33, 07 июня 2017

Как правильно питаться летом


Как правильно питаться летомНа дворе середина июня и столбик термометра продолжает неумолимо ползти выше и выше. Не расстраивайтесь! Если вы будите придерживаться наших рекомендаций по летнему режиму питания, вы без проблем переживете знойные дни.

Разделите прием пищи на 4-5 раз. При повышенных температурах у человека снижается аппетит, а у пищеварительных желез уменьшается способность к перевариванию продуктов. Именно поэтому в летний период желательно есть легкую пищу, а большую часть продуктов заменять напитками. Употребляйте меньше мучного, особенно сдобного теста. Просто забудьте про гамбургеры, бутерброды, жирное мясо, копчености и прочие «тяжеловесы». Летнее меню должно основываться на овощных и фруктовых салатах, рыбе и блюдах, приготовленных на пару.

Ешьте и пейте понемногу и часто. Полезнее утолять жажду негазированными напитками, например, минеральной водой, чаем, особенно зеленым, ряженкой, нежирным кефиром, компотами из сухофруктов или свежих ягод.

Попробуйте смешать разбавить водой фруктовый фреш или смешать чай с соком.

Во время жажды забудьте о пиве и газировке – подобного рода напитки не утоляют жажду, а, наоборот, разжигают ее. Будьте осторожны с прохладительными коктейлями: алкоголь нарушает тонус сосудов, а они и без того подвергаются большой нагрузке.

Ешьте мороженое. Оно не только подарит вам приятную прохладу, но и хорошее настроение за счет выработки гормона счастья серотонина. Важно, чтобы вы не переедали (максимум одна пачка в день), и, конечно, отдавайте предпочтение мороженому, изготовленному из натуральных компонентов. Если вы боитесь поправиться, замените мороженое сорбетом.

© 2017 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник.
Карта сайта