Понедельник, 21 августа 2017 16 +   Подписка на обновления  Письмо редактору
Понедельник, 21 августа 2017 16 +   Подписка на обновления  Письмо редактору
22:08, 03 июля 2017

Диетический калькулятор: процент жира в организме


Диетический калькулятор: процент жира в организмеПроцент содержания жира в теле может быть определен посредством использования одного из трех популярных методов: гидростатического, биоэлектрического импеданса (очень высокотехнологичного, но не обязательно очень точного) и измерения в складке кожи с помощью кронциркуля.

 

Гидростатическое взвешивание

Этот метод часто упоминается как «подводное взвешивание», или «взвешивание в резервуаре». Оно представляет собой погружение в резервуар с водой человека, сидящего на стуле, прикрепленном к весам. Звучит странновато, не так ли? Эта процедура может дать достаточно точный результат, но она требует много времени, сил, компетентности осуществляющего взвешивание и денежных затрат. Этот метод служит «золотым стандартом» для подтверждения и признания действительными предварительных результатов измерения процентного содержания жира с помощью кронциркуля.

Биоэлектрический импеданс (комплексное сопротивление)

В основе этой процедуры, очень часто обсуждаемой в журналах и на ТВ, лежит факт, что не содержащие жира ткани (например, мышцы), через которые посылаются электрические импульсы, обладают большей электропроводностью, чем ткани, содержащие жир. Не позволяйте прикрепленным к вашему телу электродам и фантастическим распечаткам компьютера обмануть себя, заставляя думать, что этот вид тестирования быстрый, простой и точный.

Результаты могут широко варьироваться от теста к тесту — вплоть до 40%. Предполагается, что биоэлектрический импеданс неточен по многим причинам. Фактически в нем нет единого стандарта при создании формул (они программируются компьютером) для этих аппаратов, и точность результатов отчасти зависит от постановки знака равенства.

Другими словами, информация, которую выдает компьютер, является не более точной, чем формулы, на основе которых она была получена.

Тест на биоэлектрическое комплексное сопротивление является менее точным, чем тест «на погружение» и тест с измерением содержания жира в складке кожи с помощью кронциркуля, поскольку этот тест имеет тенденцию переоценивать процентное содержание жира, если вы очень худой, и недооценивать процентное содержание жира, если у вас очень много жира.

 

Определение содержания жира в складке кожи

Это самый простой из тестов на определение процентного содержания жира в теле из всех, с которыми вы можете столкнуться. Кронциркули для этого теста с первого взгляда несколько напоминают пинцет, используемый в косметических целях для коррекции недостатков лица. К счастью, они не создают таких же ощущений. Когда вы производите измерение содержания жира в теле, вам нужно оттянуть складку кожи, чтобы отделить жир от мышц, но это далеко не то ощущение, при котором хочется кричать от боли! Кронциркулем измеряется толщина жирового слоя. (Кронциркуль охватывает два слоя кожи, которую вы сжали, плюс слой жира.) Для большинства тестов требуется от трех до семи измерений, чтобы определить процентное содержание жира в теле.

© 2017 Использование материалов данного сайта допускается только с указанием активной ссылки на источник.
Карта сайта