Банановая диета это общее название для нескольких диет, в которых бананы выступают в качестве главной пищи в рационе.
Когда об этой диете впервые упомянули в японской социальной сети в марте 2008, она сразу же стала настолько популярной, что в результате привела к общенациональному дефициту бананов.
Диета на бананах была создана Хитоси Ватанабе, профессором профилактической медицины и его женой Сумико, который работает фармацевтом.
Создатели утренней банановой диеты утверждают, что если на завтрак есть только бананы и питьевую воду комнатной температуры, это приводит к потере веса, независимо от того, что есть потом в течении дня.
Эффективность банановой диеты.
Утренняя банановая диета очень проста и ей легко следовать, при этом многие люди отмечают быструю потерю веса.
Одна из причин эффективности банановой диеты в том, что бананы влияют на улучшения пищеварения и ускоряют обмена веществ. Другой возможной причиной является то, что бананы содержат много крахмала, который способствует ощущению сытости и может блокировать поглощение некоторых углеводов.
Причина, по которой вода должна быть комнатной температуры пока не установлена, но многие медики утверждают, что она также улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.
Сидящим на диете также рекомендуется не есть после 8 вечера, и избегать десертов. Если хочется завершить обед чем-то сладким, пусть это будут фрукты.
Помимо бананов на завтрак еще одним правилом диеты является то, что вы должны ложиться спать до полуночи. Смысл этого совета во взаимосвязи между недосыпанием и ожирением.
Также на протяжении всего времени следует придерживаться принципа японского насыщения, т.е. прекращать есть, когда чувствуешь себя сытым на 80%.
Молочные продукты и алкоголь на этой диете также не разрешаются. Единственный напиток, которым можно запивать еду, это вода комнатной температуры.
Время от времени можно устраивать разгрузочный банановый день со следующим меню:
Завтрак:
2 больших банана, две чашки воды комнатной температуры, горстка орехов (не соленых, лучше всего кешью).
Обед:
Зеленый салат с уксусом и маслом, бутерброд из цельнозернового хлеба с тунцом, две чашки воды комнатной температуры.
Полдник:
1 большой банан и вода
Ужин:
Зеленый салат с печеной курицей, чашка фасоли, ½ стакана брокколи
После обеда можно побаловать себя виноградом или вишнями
