Лето и осень идеально подходят для начала борьбы с лишними килограммами. Потому что в это время изобилие овощей и фруктов, а также арбузов. Об их очищающих и мочегонных свойствах известно даже тем, кто не склонен к полноте и никогда не задумывается о похудении. Арбузная диета считается одной из самых вкусных и быстрых методик похудения, в результате диеты можно сбросить до 5-7 кг.
Существует два вида арбузной диеты:
• Первый вариант предполагает употребление в пищу одних арбузов, из напитков можно пить воду и несладкий зеленый чай. Продолжительность такой моно продуктовой диеты не должна превышать более 5 дней, так как она очень жесткая. Количество съедаемого арбуза в сутки должно равняться десятой части от вашего веса, например, при вашем весе 70 кг в день нужно съесть 7 кг арбуза, разделив его на 5-6 приемов с интервалом в 3 часа.
• Второй, менее жесткий, способ арбузной диеты, допускает помимо арбуза употребление 1-2 кусков ржаного хлеба в каждый прием пищи. Диету можно соблюдать 8-10 дней.
После окончания диеты, чтобы опять не начать полнеть, в течение 10 дней старайтесь употреблять маложирную белково-углеводную пищу: злаковые каши, птицу, рыбу, творог, яйца, овощи и фрукты.
Противопоказана арбузная диета людям страдающим заболеваниями поджелудочной железы, почек, желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, не рекомендуется больным сахарным диабетом.
Кроме арбузной диеты арбузы широко применяют для разгрузочных дней. Для борьбы с лишними килограммами диетологи советуют раз в неделю устраивать разгрузочный день, когда в течение суток разрешается есть только арбуз (примерно 2 кг). Таким способом можно сбросить от 1 до 2 кг лишнего веса.
